Жители мегаполисов все чаще сталкиваются с синдромом хронической усталости
По данным медиков, от 10 до 25% людей, обращающихся к врачам, страдают повышенной утомляемостью. Причем женщины страдают от синдрома в 2–3 раза чаще мужчин.
Признаки синдрома хронической усталости
О том, что наступила хроническая усталость, можно узнать по очевидным признакам. Человека одолевают:
- депрессия, апатия;
- сонливость и бессонница;
- снижение сексуальной активности;
- учащение случаев заболевания ОРЗ;
- рассеивание внимания;
- слабость.
Организм ослабляется, снижается реакция, пропадает интерес к жизни. Хроническая усталость может дать серьезные осложнения на сердце и сосуды, вызвать гормональные нарушения.
Почему мы устаем?
Любой организм имеет свой предел. Дойдя до него, он «включает» защиту, вынуждая человека взяться за восстановление здоровья и отдохнуть. Причинами возникновения хронической усталости могут быть:
- регулярные физические перегрузки;
- психические нагрузки;
- умственный труд, связанный с решением сложных задач.
Здоровый образ жизни
Существуют разные способы, помогающие справиться с усталостью. Это как раз та болезнь, при которой профилактические меры совпадают с лечебными.
Для начала нужно изменить уклад жизни, создать устойчивый распорядок дня. Занимайтесь теми делами, которые приносят вам удовольствие. В этом плане повезло тем людям, которые любят свою работу не только за зарплату.
Питание
Необходимо внимательно относиться к своему питанию. Надо есть больше овощей и фруктов. Психологи советуют есть апельсины, потому что оранжевый цвет повышает настроение, а витамин С необходим организму каждого человека.
Воздух, сон
Уставшему человеку необходим свежий воздух и физические упражнения. Зарядка по утрам и вечерняя прогулка по парку вполне подойдут. Физическому и духовному расслаблению помогут занятия йогой. Свободное время лучше потратить на здоровый сон. Старайтесь ни о чем не беспокоиться – постоянная тревога истощает запасы энергии. Существуют физиотерапевтические методы борьбы с хронической усталостью: электрофорез, иглорефлексотерапия, грязелечение, массаж.
Врачи, лекарства
Если вы не можете справиться с усталостью, не отказывайтесь от услуг психотерапевта – он всегда поможет разобраться в вашей ситуации. Снять усталость могут успокоительные настойки на травах. Их нужно принимать малыми дозами и короткими курсами.
Хроническая усталость стала постоянным спутником человека. От нее пока не умирают, но у людей значительно снижается качество жизни. Чтобы избежать ее, будьте внимательны к себе.
Комментарии :
Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.